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Hinweise

Diese Hinweise wurden zusammengestellt um einen reibungslosen Übungsablauf sicher zu stellen und Dir entspannende und vitalisierende Yoga-Stunden zu ermöglichen

Yoga Matten

Yoga-Matten und andere Hilfsmittel werden vom Yoveda zur Verfügung Gestellt

Orthopädische Probleme

Bei chronischen Beschwerden bitte vorher den Hausarzt befragen

Noch Fragen?

Die Kursleitung steht Dir gerne für Fragen zur Verfügung

Hinweise für Kursteilnehmer/innen zum Kursstart

Bequeme Kleidung tragen, Socken oder barfuß, Schmuck und Uhr ablegen; evtl. eigenes Tuch oder Handtuch mitbringen; Matten und Kissen sind vorhanden
Bitte möglichst auf Parfüm verzichten (Die Wahrnehmungsfähigkeit und Empfindsamkeit erhöht sich durch die Übungen.)

Tipps vor dem Training

Die letzte Mahlzeit sollte ca. 2-3 Stunden zurückliegen
Sich fordern, aber nicht überfordern, Widerstände und Schmerzgrenze respektieren
Alle Übungen locker und entspannt mit ruhigen fließenden Bewegungen durchführen, den Atem unterstützend als Begleiter erleben

Hinweis fürs häusliche Üben

Bitte zu Beginn der Yogapraxis nur die Asanas und Pranayama üben, die im Unterricht gelehrt wurden

Bitte vermeiden und evtl. ansprechen (ggfs. Hausarzt befragen)

Umkehrpositionen bei (evtl.) Monatsblutungen, Bluthochdruck, Druck des Innenohres und der Augen sowie Netzhautablösung
Bei akuten orthopädischen Problemen
Vorwärts- und Rückbeugung bei akuten Bandscheiben-Problemen und Ischias
Fersensitz bei Krampfadern und anderen Durchblutungstörungen der Beine

Die Kursleitung steht Dir gerne für Fragen zur Verfügung und empfiehlt Dir alternative Übungen.