Tipps zum Einstieg
Um einen entspannten Einstieg sicher zu stellen und Dir vitalisierende Yoga-Stunden zu ermöglichen haben wir folgende Hinweise zusammengestellt:
Zum Kursstart:
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Yoga-Matten und andere Hilfsmittel werden zur Verfügung gestellt (Corona bedingt momentan leider nicht möglich)
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Bequeme Kleidung tragen, Socken oder barfuß
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Schmuck und Uhr ablegen
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evtl. eigenes Tuch oder Handtuch mitbringen
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Bitte möglichst auf Parfüm verzichten (Die Wahrnehmungsfähigkeit und Empfindsamkeit erhöht sich durch die Übungen)
Tipps vor dem Training:
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Die letzte Mahlzeit sollte ca. 2-3 Stunden zurückliegen
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Sich fordern, aber nicht überfordern, Widerstände und Schmerzgrenze respektieren
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Alle Übungen ruhig und entspannt mit fließenden Bewegungen durchführen
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den Atem unterstützend als Begleiter erleben
Hinweis fürs häusliche Üben:
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Bitte zu Beginn der Yogapraxis nur die Asanas und Pranayama üben, die im Unterricht gelehrt wurden
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Umkehrpositionen bitte vermeiden oder ansprechen bei Monatsblutungen, Bluthochdruck,o.ä.
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bei akuten Bandscheibenproblemen und Ischias Übungen anpassen
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Fersensitz bei Krampfadern und anderen Durchblutungsstörungen der Beine bitte vermeiden
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Die Kursleitung steht dir gerne für Fragen zur Verfügung und empfiehlt dir alternative Übungen.